Handbuch

Handbuch

Alle Infos zum Yoga-Haus und Iyengar-Yoga

A | Asana

Asanas sind die Körperhaltungen, in denen Yoga geübt wird. Es gibt Übungen im Stehen (z.B. „Baum“), im Sitzen (z.B. „Drehsitz“) oder im Liegen (z.B. „Kobra“). Weitere Infos zu Yoga-Haltungen ...

B | Bandagen

Ein Yoga-Hilfsmittel, dass von uns vielseitig eingesetzt wird – als Kopfwickel oder Stütze für den Hinterkopf.

B | Birthe

Unsere Yoga-Lehrerin Birthe, die immer dienstags morgens für uns da ist. Sie ist auf Intro II zertifiziert.

C | Chatush Padasana (chatush=vier, Pada=Fuß, Asana=Haltung)

ist auch unter dem Namen "Schulterbrücke" bekannt. Beim Üben dieser Haltung weitet sich die Brust, der Atem wird tief und regelmäßig und der Geist kommt zur Ruhe

D | Decken

Ein Yoga-Hilfsmittel, das wir reichlich in den Yoga-Häusern haben und einsetzen: Zum einen für die Entspannung, zum anderen als Unterlage bei vielen Yoga Haltungen.

E | Entspannung

Am Ende jedes Yoga Unterrichts schließen wir die Stunde mit einer Entspannung in Savasana liegend am Boden.

E | Eva Reimers

Unsere Yoga-Lehrerin und Leiterin des Yoga-Hauses. Sie ist zertifiziert auf Intro II, Junior I und Junior II. 2010 war sie in Pune am Ramamani Institut von B.K.S. Iyengar. Sie lebt in Dortmund mit ihrem Mann und ihrem Sohn.

E | Elfi Ahrens

Unsere Yoga-Lehrerin aus dem Dortmunder Süden, die 1991 ihre Yoga-Lehrer-Ausbildung absolvierte. Sie war schon ab 1995 für mehrere achtwöchige Aufenthalte in Pune (Indien) am Institut von B.K.S. Iyengar und bildet sich bis heute stetig fort.

F | Flow

Iyengar-Yoga wird hauptsächlich statisch geübt. Dennoch sind auch Sonnengrüße ein wichtiger Bestandteil unserer Yoga-Praxis, die dynamisch im sogenannten "Flow" geübt werden.

G | Gunas

Grundeigenschaften des Seins (1. Sattva=Licht, 2. Rajas=Dynamik, 3. Tamas=Trägheit) mit denen wir uns auch auf unserer Yoga Matte auseinandersetzen.

H | Haltungen

Yoga-Haltungen auch Yoga-Stellungen, Yoga-Asanas genannt. Jede Woche wechseln wir innerhalb unseres Monatsthemas. In der ersten Monatswoche üben wir Yoga-Stehhaltungen, in der zweiten Standhaltungen, in der dritten Umkehrhaltungen und in der vierten Drehhaltungen, Rückbeugen oder ergänzende Haltungen passend zum Monats-Yoga-Thema.

I | Iyengar Yoga

Im Yoga-Haus üben wir Yoga, wie es von B.K.S. Iyengar gelehrt wird. Weitere Infos ...
Unser Lehrer-Team besteht aus zertifizierten Iyengar-Yoga-Lehrern. Wir durchlaufen eine dreijährige Yoga Ausbildung, die mit dem Intro II – Level abschließt. Danach können wir uns weiter zertifizieren lassen.

J | Joga

Manchmal findet man den Begriff "Yoga" auch eingedeutscht als "Joga" geschrieben.

K | Klotz

Wir nutzen Korkklötze im Yoga-Haus. Yoga-Klötze dienen zur Verlängerung und als Stütze in den Yoga-Haltungen. Sie sind wichtige Hilfsmittel für viele Yoga Übende, die weniger beweglich sind.

L | Licht auf Yoga

Unsere Yoga- "Bibel", 1966 veröffentlicht durch  B.K.S. Iyengar - ein absolutes Standardwerk.

M | Moksha

Die Freiheit, die Glückseligkeit oder auch Erleuchtung. Unser aller Lebensziel?

N | Namaste

ist in Indien, aber auch einigen weiteren Ländern Asiens,eine allgegenwärtige Grußformel sowie Grußgeste, die Ehrerbietung für einen anderen Menschen ausdrückt.

O | Om

Auch "Aum". Dieser Laut kommt aus dem Sanskrit und ist eine Silbe bzw. ein Klang, der als heilig gilt.

P | Prana

mit den Energie-Pranayamas üben wir verschiedene Atemtechniken - meist in den Monaten mit einer 5. Woche.

P | Pranayama

Pranayamas sind die Atem-Übungen des Yoga. Die Erweiterung und Kontrolle des Atems ist ein wichtiger Schritt zu mehr Souveränität im Leben. Atem kann die Aufmerksamkeit und Kraft in allen Lebenslagen wie in den Yoga-Übungen leiten.

Q | Urquell des Yoga

Ein umfassendes Buch über die Yoga-Sutras des Patanjali. Autor ist B.K.S. Iyengar.

R | Rita Spratte

Unsere Yoga-Lehrerin, die seit 2006 im Yoga-Haus Dortmund unterrichtet. Sie ist auf Intro II zertifiziert.

S | Sarvangasana

Sarvangasana bezeichnet den Schulterstand, dessen Aufbau wir ausführlich in unserer Yoga-Zeitung Yoga-Haus Aktuell bebildert haben.

S | Schwanger - Yogakurse für Schwangere

Im Yoga-Haus bleiben Schwangere in ihren Yoga-Kursen. Alle Yoga-Lehrer haben in ihren Ausbildungen gelernt, Schwangere zu unterrichten. In den ersten zwölf Wochen bleiben ungeübte Schwangere am besten zuhause, danach sind sie in den Yoga-Kursen wieder herzlich willkommen. Einige Haltungen können sie während dieser Zeit nicht üben, hier bieten unsere Yoga-Lehrer gern Alternativ-Übungen an.

S | Sonnengruß

Der Sonnengruß ist eine der bekanntesten Yoga Übungen. Er besteht aus einer Reihe von Asanas, die in einer Bewegung ausgeführt werden. Dabei leitet der Atem den Übenden von Position zu Position. Kräftigende, entspannende und Balance-Übungen wechseln sich ab. Der größere Teil der Asanas dehnt den Brustkorb und ermöglicht so, dass das Herz „die Sonne grüßt“.

T | Tadasana

Tadasana ist die Bergstellung. Sie sieht einfach aus. Es gehört aber viel Bewußtsein dazu, gerade, aufgerichtet und fest zu stehen.

U | Uttanasana

Eine intensive Yoga Übung mit Vorwärtsstreckung, die wir auch gerne halb als "Ardha Uttanasana" mit den Händen zur Wand üben.

V | Vrksasana

Die Yoga Haltung des Baumes ist ein absoluter Klassiker. Je nach Tagesverfassung können wir in der Balance-Haltung ruhig stehen.

W | Wiederholungen

Für Yoga Schüler ist es immer ratsam, eine Yoga Stehhaltung mindestens einmal zu wiederholen, damit ein Verständnis für die Ausrichtung in der Haltung aufgebaut werden kann.

X | Idee?

Hier fällt mir kein Yoga Begriff ein. Hast Du eine Idee? Dann schreib uns.

Y | Yoga

Yoga bedeutet "Einheit", d.h. das Zusammenkommen, anjochen, Vereinigen der individuellen Seele mit dem universellen Geist – oder auch das Integrieren des Körpers an die Seele zur Sammlung/Konzentration.
Weitere Infos zu Yoga Heute

Y | Yogi

Yogi ist die Bezeichnung für einen Yoga-Übenden, die weibliche Form ist Yogini. In Europa wird der Begriff meist nur für Yoga-Lehrer verwendet.

Y | Yama

Allgemeingültige, ethische Gebote im Yoga:
Ahimsa = Gewaltlosigkeit, Satya = Wahrheitsliebe, Asteya = Freiheit von Habsucht, Brahmacharya = Beherrschung der sinnlichen Genüsse und Aparigraha = Freiheit von Begehlichkeiten und Besitz, der die notwendigen Bedürfnisse übersteigt.

Z | Zufriedenheit

Santosha ist die Zufriedenheit. Sie ist ein Bestandteil der Gebote des Übens (Niyama) im Yoga:
Shauche = Reinheit, Santosha s.o., Tapas = Inbrunst, Svadhayaya = Eigenstudium, Ishvara-Pranidhana = Selbstunterwerfung sind die anderen.

Gutscheine

Mit wenigen Klicks kannst Du einen Gutschein erstellen, ausdrucken und an Deine Liebsten verschenken.

Viel Spaß beim Schenken.

Copyright 2018 Yoga-Haus Dortmund | Eva Reimers